Жолооч нарт зориулсан хялбар дасгал
2015/09/02
Share |

Жолоо барина гэдэг харахад амархан мэт боловч хүнээс их анхаарал болгоомж шаарддаг, хараа, булчин шөрмөс гээд хүний мэдрэлийн бүх эрхтэн системүүд бүгд нэгэн зэрэг ажиллаж байдаг хүнд хөдөлмөрийн нэг.

Тэр тусмаа өдөржин жолооны ард суудаг хүмүүст бүр хэцүү. Наанадаж бие чилнэ. Тиймээс жолооч нартаа доорх энгийн хэрнээ үр дүнтэй дасгалыг хүргэж байна.

Мөр, гарын чилээ гаргах дасгал

-Мөрөө нэгээс хоёр минут хүчтэй базаад, дараа нь хурууныхаа өндгөөр шилэн хүзүү болон чихний эргэн тойронд тойрог  хөдөлгөөн хийх маягаар нухна. 

-Гарынхаа шууг нэгийг нөгөөгөөр нь угааж байгаа юм шиг үр.

-Гараа бугалгаар нь цагийн зүүний дагуу болон эсрэг зүгт эргүүл.

-Гараа чанга атгаж хэсэг бариад, тэнийлгэ.

-Эрхий хурууныхаа өндгөөр долоовор хурууны үен дээр хүчтэй дар. Энэ маягаар бусад хуруунууд дээрээ ч давт.

Нүд тайвшруулах, амраах дасгал

-Гараа сунга. Таваас заргаан секунд алсыг харж байгаад дараа нь хараагаа хурууныхаа үзүүр дээр шилжүүлээд мөн таваас зургаан секунд тогтоон барь.

-15-20 удаа нүдээ огцом цавч. Дараа нь нүдээ нээгээд 10 секунд амраа.

-Таваас 10 секунд орчим нүдээ чанга аниад, нээ.

-Нүдээ анисан чигтээ хараагаа зүүн баруун зүг тус бүр 15-20 удаа шилжүүл. Дараа нь нүдээ нээгээд 10-15 секунд нүдээ амраана.

-Нүдээ аниад хурууныхаа өндгөөр дээд зовхин дээрээ гурваас таван секунд хэртэй хөнгөхөн дар. Дараа нь гараа аваад гурваас таван секунд нүдээ анивч.

Нойрны эсрэг эмгүй эмчилгээ

-Нуруугаа суудлаас хөндийрүүлээд гараа ардаа ав. Дараа нь толгойгоо гэдийлгээд хүзүүнийхээ булчинг чангал. Энэ байдалд 10-15 секунд байх хэрэгтэй. Дараа нь тонгойж булчингаа суллаад 10-15 секунд барина.

-Зүүн гар, зүүн хөл, ер нь биеийнхээ зүүн хэсгийн бүх булчинг чангална. Ийм байдалд 10-15 секунд байгаад булчингаа сулла. Хэсэг хормын дараа дасгалыг баруун талдаа давтана.

-Баруун гараа хэвлийдээ, зүүн гараа шилэн хүзүүнийхээ ард ав. Ингээд 7-10 секундын турш хүзүүндээ даралт үзүүлэх маягаар тонгой. Гараа буулгаад булчингаа суллана. Мөн дасгалыг эсрэгээр нь давт. Эдгээр дасгалуудыг гурваас долоон удаа давтаарай.

Сэтгэгдэл бичих
АНХААРУУЛГА: Зочдын сэтгэгдэлд сайтын зүгээс ямар нэг хариуцлага хүлээхгүй болохыг анхаарна уу!
Сэтгэгдэл
(46.161.9.24)
wh0cd386865 fluoxetine 20mg cap propranolol citalopram 20 mg buy tenormin
2017-01-29 12:48:54
(46.161.9.24)
wh0cd386865 viagra
2017-04-15 10:56:22
.:: Ажлын зар
  • “Шинэ Анагаах Ухаан” Их Сургуульд сувилахуйн багш ажилд авна.
    Тавигдах шаардлага: • Сувилахуйн бакалавр зэрэгтэй байх • Сувилахуйн мэргэжлийн лицензтэй байх • Эрдмийн зэрэг цол (магистр түүнээс дээш бол давуу тал болно) • Багаар ажиллах чадвартай • Гадаад хэл, компьютерын зохих мэдлэгтэй “Шинэ Анагаах Ухаан” Их Сургуулийн Сургалтын Бодлого Зохицуулалтын Албаны дарга С.Нансалмаа Утас: 80018080, 91925888, 99040266
    2018-04-27
  • Газар зарна
    Чингэлтэй дүүргийн 19 хороо Яргайтын Богинод 6х6 хэмжээтэй Зуслангийн Байшинтай газар, мөн нэг айлын газрын хамт зарна Утас: 91020812
    2017-08-22
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-11-19
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-11-19
  • ЗАРЛАЛ
    Отгонбаатарын Мягмар-20 настай 2014 оны 10-01 өдөр Цайз захад 16 орчимд байдаг гэрээсээ гараад одоо болтол эргэж ирээгүй харсан үзсэн хүн холбоо барина уу. Гарахдаа Улаан өнгийн канттай хар хөх юүдэнтэй цамц цагаан, цэнхэр женсэн өмд, гуталтай гарсан. Биеийн өндөр 165 см, мөн баруун хөл нь гишгээ доголон бор царайтай. Утас: 89949186, 95053232
    2014-11-05
  • Үсчингийн газар түрээслүүлэнэ
    Монгол 3-р сургуулийн зүүн талд үсчингийн газар түрээслүүлэнэ Утас: 99727344
    2014-10-22
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-10-15
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-10-15
  • Ажилд авна
    1. МУЖААН 2. АРМАТУРЧИН 3. БАРИЛГЫН ТУСЛАХ Цалин өндөр. Утас: 99059950
    2013-07-17
  • Барилгын хяналтын инженер ажилд авна.
    Цалинг ярьж тохирно. Утас: 89859011
    2013-07-17
  • Микро автобус зарна
    Утас: 98228610
    2013-06-27
  • 2009 онд орж ирсэн Land cruiser -80 зарна
    1996 онд үйлдвэрлэгдсэн улаан хүрэн өнгөтэй Land cruiser -80 маркийн автомашиныг яаралтай зарна. Утас: 99234934
    2013-06-27
  • Автобусаар үйлчилнэ
    45 хүний суудалтай жуулчин автобусаар үйлчилнэ. Утас: 88086094
    2013-06-07
  • Барилга
    Барилгын туслах ажилтан, өрлөгчин, армартурчин ажилд авна. Цалин өндөр. Утас: 88084148
    2013-06-05
  • Жуулчин автобусаар үйлчилнэ
    Хонхны баяр болон албан газрын амралт, зугаалганд явж өгнө. Утас: 88984959
    2013-06-04
  • Ногооны газар зарна
    ХУД-ын шувуун фабрикт ногоо тарих болон фермэр ажиллуулахад тохиромжтой 3 га газар зарна. Утас: 96061907,88807699 И-мэйл: shmbliss1@yahoo.com
    2013-05-29
Валютын ханш
  • Сүүлд нэмэгдсэн
  • Их уншсан