Хоёрхон сарын дотор 82-52кг болсон нууц
2016/04/06
Share |

Охидоо юутай ч өөрийгөө ялан дийлж бодитой үр дүнд хүрч, хоёрхон сарын дотор 82-с 52 кг болтлоо турж чадсан Оюука хэмээх энэ мундаг бүсгүйн амжилтыг хуваалцахгүй байж чадахгүйн.

Фэйсбүүк эмэгтэйчүүдийн группт баатар болоод байгаа Оюукагийн гайхамшигтай хурдан турсан нууцыг дэлгэж байна. Үүнийг та ч бас хийж чадна! Оюукагийн зөв хооллолт: 07-09 цаг – Өглөө босонгуутаа заавал ямар нэг шингэн зүйл уух хэрэгтэй.

Үүнд: -Буцалсан хүйтэн ус, лемонтой ус, зөгийн балтай ус аль нэгийг нь. Дараа нь заавал нэг өндөг иднэ. Тосгүй өөрөөр нь хайрсан эсвэл чанасан өндөг 1ш 09-11цаг – Хөнгөн өдрийн хоол.Үүнд: Сүүтэй будаа, каш, бантан,байцааны салат,далайн байцааны шөл,ногооны салат,луувангийн салат…гэх мэт 12-13 цаг – Алим,банан,тараг(ямар ч чихэргүй био тараг)хөх тарианы боорцог,хар талх… аль нэгийг их биш хэвийн хэмжээтэйгээр иднэ

14-15 цаг – Оройн хоолны цаг.

Үүнд ёстой хориглосноос бусад ямар ч хамаагүй хоолыг идэж болно. Бууз, хуушуур, цуйван, шөлтэй хоол…гэх мэт. Хэт их тостой биш л бол хуурга ч хамаагүй. Гэхдээ бас л хэтрүүлж их идэж болохгүй

Нэмэлт мэдээлэл: Өдөр нь энэ маягаар хооллохоос гадна нэмэлтээр огурци,помидор,жүрж, ааруул мэтийг завсраар нь идэж өөрийгөө зугаацуулж болно. Үүний хажуугаар бас ногоон цай, байхуу цай, сүү, лемонтой усаа уусаар байна. Гол нь өөрийгөө огт өлсгөж стресдүүлж болохгүй. Бас дэглэм барьж байна гэж бодох хэрэггүй. Учир нь энэ бол дэглэм биш зөв хооллолт. Өдөржин ингэж хооллоход та огт өлсөхгүй, ядрахгүй,сульдахгүй.

Хориглох зүйлс: Чихэр,шоколад, чипс, жүүс, газтай ундаа, хиам, бэлэн бүтээгдэхүүн,майонез,бэлэн хоол, лаазалсан мах махан бүтээгдэхүүн идэх, мөн хэт их болон 4-с хойш хоол идэх Хориотой.!!!!

Зөвлөгөө: Жин худалдаж ав. Юм идэх, уух бүртээ жин дээрээ гарч зогс. Унтахаасаа өмнө, Өглөө сэрэнгүүтээ ч гэсэн үзэж байгаарай. Учир нь юм идэхгүй унтахаар шөнө нь маш их жин хаядаг. Ингэж хасагдсан жингээ хараад та өөрөөсөө маш их урам авч, юм идэх хүсэл дуршил чинь буурах болно Энэ зөв хооллолтоор хооллож эхлэх гэж байгаа хүмүүс оройн хоолоо заавал 4 цагаас өмнө гэлгүй бага багаар өөрийгөө дасгах маягаар эхний ээлжинд (7 хоног хангалттай) 6 цагаас өмнө хооллоод байж болно. Учир нь магадгүй таны хооллолт маш их байсан бол огцом ингэж хоолоо багасгах нь эрүүл мэндэд тань хортой.

Өөрийгөө ядраахгүй, дэглэм барьж байна гэж бодолгүй өөртөө маш тайван хандах хэрэгтэй шүү охидоо Өдөр бүр хүндрэхийг хичээгээрэй. Болохгүй бол 1 аяга prune juice уувал заавал хүндрэх болно Хүн таргалаад ирэхээр автотамаар маш их хоол цаанаасаа нэхэгдээд их идэмхий болдог.

Энэ нь таны гэдэс өлссөндөө биш хоол идэх ёстой гэж таны тархи сануулж байдаг процессоос болдог. Иймээс хоолоо багасгаад зөв хооллоод ирэхээр дээд тал нь 7 хоног л танд дэглэм бариад байгаа юм шиг өлссөн мэдрэмж төрнө. Үүнээс цааш та их идэхийг хүсэхгүй, чихэр шоколаданд дургүй, цаанаасаа л бүх зүйл чинь ок болоод өөртөө дурлаад ирнэ шүү дээ. Амархан байгаа биз?

Би чадсан. Та ч чадна. 2 хон сарын дараа 5-аар эхэлсэн 2 оронтой тоон дээр та зогсож байх болно гэж амлая.

Хамгийн гол нь эрүүлээр турна За амжилт

Эх сурвалж:шар.мн

Сэтгэгдэл бичих
АНХААРУУЛГА: Зочдын сэтгэгдэлд сайтын зүгээс ямар нэг хариуцлага хүлээхгүй болохыг анхаарна уу!
Сэтгэгдэл
(46.161.9.32)
EJNtPN xuwtyszialib, [url=http://ikrwkbgmhslx.com/] ikrwkbgmhslx[/url], [link=http://uzhmfcdloxlf.com/ ]uzhmfcdloxlf[/link], http://esbkxoshwbaj.com/
2016-06-20 03:47:35
.:: Ажлын зар
  • Газар зарна
    Чингэлтэй дүүргийн 19 хороо Яргайтын Богинод 6х6 хэмжээтэй Зуслангийн Байшинтай газар, мөн нэг айлын газрын хамт зарна Утас: 91020812
    2017-08-22
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-11-19
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-11-19
  • ЗАРЛАЛ
    Отгонбаатарын Мягмар-20 настай 2014 оны 10-01 өдөр Цайз захад 16 орчимд байдаг гэрээсээ гараад одоо болтол эргэж ирээгүй харсан үзсэн хүн холбоо барина уу. Гарахдаа Улаан өнгийн канттай хар хөх юүдэнтэй цамц цагаан, цэнхэр женсэн өмд, гуталтай гарсан. Биеийн өндөр 165 см, мөн баруун хөл нь гишгээ доголон бор царайтай. Утас: 89949186, 95053232
    2014-11-05
  • Үсчингийн газар түрээслүүлэнэ
    Монгол 3-р сургуулийн зүүн талд үсчингийн газар түрээслүүлэнэ Утас: 99727344
    2014-10-22
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-10-15
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-10-15
  • Ажилд авна
    1. МУЖААН 2. АРМАТУРЧИН 3. БАРИЛГЫН ТУСЛАХ Цалин өндөр. Утас: 99059950
    2013-07-17
  • Барилгын хяналтын инженер ажилд авна.
    Цалинг ярьж тохирно. Утас: 89859011
    2013-07-17
  • Микро автобус зарна
    Утас: 98228610
    2013-06-27
  • 2009 онд орж ирсэн Land cruiser -80 зарна
    1996 онд үйлдвэрлэгдсэн улаан хүрэн өнгөтэй Land cruiser -80 маркийн автомашиныг яаралтай зарна. Утас: 99234934
    2013-06-27
  • Автобусаар үйлчилнэ
    45 хүний суудалтай жуулчин автобусаар үйлчилнэ. Утас: 88086094
    2013-06-07
  • Барилга
    Барилгын туслах ажилтан, өрлөгчин, армартурчин ажилд авна. Цалин өндөр. Утас: 88084148
    2013-06-05
  • Жуулчин автобусаар үйлчилнэ
    Хонхны баяр болон албан газрын амралт, зугаалганд явж өгнө. Утас: 88984959
    2013-06-04
  • Ногооны газар зарна
    ХУД-ын шувуун фабрикт ногоо тарих болон фермэр ажиллуулахад тохиромжтой 3 га газар зарна. Утас: 96061907,88807699 И-мэйл: shmbliss1@yahoo.com
    2013-05-29
Валютын ханш
  • Сүүлд нэмэгдсэн
  • Их уншсан