Өглөө сэрэнгүүтээ хийж болохгүй 6 зүйл
2016/06/08
Share |

Хүн бүр өглөөг эхлүүлэх тогтсон дүрэм журам гэж байхгүй. Магадгүй сонин унших, ус уух, сайхан хөгжим сонсох гэх мэтээр эхлүүлдэг байж болно. Гэхдээ өглөөг буруу эхлүүлснээр тухайн өдрийн турш үр бүтээлгүй, сэтгэл дундуур өнгөрөөдөг. Шинжээчдийн судалгаагаар хүн сэрснийхээ дараа цөөн хэдэн минутанд маш олон алдаа гаргадаг гэдгийг тогтоожээ.

Тухайн өдрийг сүйрүүлэх 6 алдааг сануулж байна.

1. Сэрүүлгээ сунжруулах

Заримдаа сэрүүлгээ зогсоож тухайн өдөртэй нүүр тулахад бэлэн биш байдаг. Ингээд 5-10 минутаар сэрүүлгээ ухрааж тавьдаг.

Ихэнх судлаачид сэрүүлгээ сунжруулах нь хамгийн тэнэг санаа гэдэгтэй санал нийлдэг байна. Сэрүүлгээ ингэж сунжруулснаар бие махбодь улам нозоорч сэрэхэд улам хүндрэлтэй болдог ажээ.

2. Цагираглаж хэвтэх

Сэрүүлгээ хойшлуулахаа больсон ч орон дээрээ хэвтсээр л байна уу. Яг энэ хугацааг өөрөө өөртөө боломж болгон ашигла. Сунгалт хийх нь өөртөө итгэх итгэлийн нэмэгдүүлж тухайн өдөрт бэлтгэх чухал дасгал болдог.

3. И-мэйлээ шалгах

Хэрэв унтахдаа утсаа ойр тавьдаг бол өглөө сэрээд мэссэж, мэйлээ шалгах магадлал хамгийн их байдаг гэнэ. Битгий үүнийг хийгээрэй. Хэрэв өглөөг ингэж эхлэх юм бол та дахин хэзээ ч сэргэхгүй. Доод тал нь 59 минут хүлээх хэрэгтэй.

4. Кофе уух

Өглөө сэрээд л бүтэн аяга кофе уух гэж байгаа бол дахин нэг бодоод үзээрэй.

Таны бие махбодь энергийг зохицуулдаг стрессийн даавар кортизолын хэмжээ их байдаг ба ихэнх хүмүүс 8-9 цагийн хооронд кофе уудаг. Харин кофе уух хамгийн тохиромжтой цаг бол 9 цаг 30 минут юм.

Өглөө эрт кафейн хэрэглэх нь автоматаар кортизолыг үйлдвэрлэж айдсыг бий болгодог.

5. Харанхуйд бэлдэх

Гэрлээ асаалгүйгээр харанхуй өглөө угтах нь тухайн өдрийг нозоорлын байдалтай эхлүүлэх шалтгана болдог. Бидний дотоод бие харанхуй болон гэрэлд эмзэг байдаг. Харанхуйд бэлдэх шөнийн хэмнэлээсээ, сульдсан мэдрэмжээсээ гарах шинж тэмдэг болдог. Хэрэв таныг сэрэхэд гадаа харанхуй нар мандаагүй байвал хурц тод гэрэл асаахыг санал болгож байна.

6. Нэгэн хэвийн байх

Магадгүй ус ууна, хөгжим сонсоно, найзруугаа ярина. Эдгээр үйлдлүүд энгийн ч гэлээ тогтсон дүрэм журам болчихсон байдаг. Жишээлбэл: Өглөө босоод, ус ууж, хөгжим сонсонгоо хувцаслаад, найзруугаа ярингаа автобусны буудал руу явах.

Шинжээчдийн дүгнэснээр сэтгэлийн тэнхээ хязгаартай. Дараа өдөр юу хийхээ өглөө эрт төлөвлөхөд ажил дээрээ анхаарах шаардлагатай болдог. Эцэст нь тархи өглөө автоматиар ажилладаг ба түүнд хэрэгтэй нөөцийг бий болгох хэрэгтэй.

Сэтгэгдэл бичих
АНХААРУУЛГА: Зочдын сэтгэгдэлд сайтын зүгээс ямар нэг хариуцлага хүлээхгүй болохыг анхаарна уу!
Сэтгэгдэл
.:: Ажлын зар
  • “Шинэ Анагаах Ухаан” Их Сургуульд сувилахуйн багш ажилд авна.
    Тавигдах шаардлага: • Сувилахуйн бакалавр зэрэгтэй байх • Сувилахуйн мэргэжлийн лицензтэй байх • Эрдмийн зэрэг цол (магистр түүнээс дээш бол давуу тал болно) • Багаар ажиллах чадвартай • Гадаад хэл, компьютерын зохих мэдлэгтэй “Шинэ Анагаах Ухаан” Их Сургуулийн Сургалтын Бодлого Зохицуулалтын Албаны дарга С.Нансалмаа Утас: 80018080, 91925888, 99040266
    2018-04-27
  • Газар зарна
    Чингэлтэй дүүргийн 19 хороо Яргайтын Богинод 6х6 хэмжээтэй Зуслангийн Байшинтай газар, мөн нэг айлын газрын хамт зарна Утас: 91020812
    2017-08-22
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-11-19
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-11-19
  • ЗАРЛАЛ
    Отгонбаатарын Мягмар-20 настай 2014 оны 10-01 өдөр Цайз захад 16 орчимд байдаг гэрээсээ гараад одоо болтол эргэж ирээгүй харсан үзсэн хүн холбоо барина уу. Гарахдаа Улаан өнгийн канттай хар хөх юүдэнтэй цамц цагаан, цэнхэр женсэн өмд, гуталтай гарсан. Биеийн өндөр 165 см, мөн баруун хөл нь гишгээ доголон бор царайтай. Утас: 89949186, 95053232
    2014-11-05
  • Үсчингийн газар түрээслүүлэнэ
    Монгол 3-р сургуулийн зүүн талд үсчингийн газар түрээслүүлэнэ Утас: 99727344
    2014-10-22
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-10-15
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-10-15
  • Ажилд авна
    1. МУЖААН 2. АРМАТУРЧИН 3. БАРИЛГЫН ТУСЛАХ Цалин өндөр. Утас: 99059950
    2013-07-17
  • Барилгын хяналтын инженер ажилд авна.
    Цалинг ярьж тохирно. Утас: 89859011
    2013-07-17
  • Микро автобус зарна
    Утас: 98228610
    2013-06-27
  • 2009 онд орж ирсэн Land cruiser -80 зарна
    1996 онд үйлдвэрлэгдсэн улаан хүрэн өнгөтэй Land cruiser -80 маркийн автомашиныг яаралтай зарна. Утас: 99234934
    2013-06-27
  • Автобусаар үйлчилнэ
    45 хүний суудалтай жуулчин автобусаар үйлчилнэ. Утас: 88086094
    2013-06-07
  • Барилга
    Барилгын туслах ажилтан, өрлөгчин, армартурчин ажилд авна. Цалин өндөр. Утас: 88084148
    2013-06-05
  • Жуулчин автобусаар үйлчилнэ
    Хонхны баяр болон албан газрын амралт, зугаалганд явж өгнө. Утас: 88984959
    2013-06-04
  • Ногооны газар зарна
    ХУД-ын шувуун фабрикт ногоо тарих болон фермэр ажиллуулахад тохиромжтой 3 га газар зарна. Утас: 96061907,88807699 И-мэйл: shmbliss1@yahoo.com
    2013-05-29
Валютын ханш
  • Сүүлд нэмэгдсэн
  • Их уншсан