Хөлөө ачиж суух нь таны эрүүл мэндэд ингэж муугаар нөлөөлнө
2017/05/19
Share |

Судалгаанаас харахад хүмүүс ихэвчлэн ажил дээрээ тэр тусмаа компьютерийн ард суухдаа, өөрийн мэдэлгүйгээр хөлөө ачаад суучихсан байдаг аж. Энэ бол та хүссэн цагтаа хаяж болох хамгийн энгийн сонсогддог ч хамгийн хортой зуршил юм. Нэг байрлалд хөдөлгөөнгүй удаан сууснаар хүний биеийг ядрааж, стресс үүсгэдэг нь судалгаагаар тогдоогдсон байдаг. Тэгвэл хүний биеийг хамгийн ихээр ядраадаг байрлал нь хөлөө ачиж суух байрлал юм. 

Та яагаад хөлөө ачиж сууж болохгүй вэ?

1. Хөлөө ачиж суух нь нуруу муруйх хамгийн гол шалтгаан болдог байнa

Хөлөө ачиж удаан суухад хөл бадайран жирвэгнэдгийг хэн бүхэн мэднэ. Хөлөө ачиж /давхарлан/ суух нь нуруу, өвчуүний ясанд өгөх даралт жигд бус, тэнцвэргүй болсноос нуруугаар өвддөг болдог байна. Тэрчлэн хөлийн булчингийн цусны эргэлтийг хаан саатуулснаас хөл бадайрч венийн судасны үрэвсэл, цусны бөглөрөл, түгжрэл үүсч болно. Иймд энэхүү муу зуршлыг орхин хоёр хөлөө тэгш зэрэгцүүлэн тавьж суух нь хамгийн тохиромжтой.

Мөн тэгш л сууж байвал сайн гэж зарим хүмүүс боддог. Гэтэл хүн нэг дор удаан суух (3 цагаас дээш) шаардлагатай болбол 90 градус тэгш хэмтэй сууж болохгүй. 130 градус хойшоо налуу суух шаардлагатай байдаг хэмээн эмч нар зөвлөж байна. 

2. Зүрхний өвчин үүсгэх эх үүсвэрийн нэг

Хөлөө ачиж сууж болохгүйн өөр нэг шалгтаан бол нэг өвдгөө нөгөө дээрээ тавьсан хүний хөл зүрх рүү цусыг их хэмжээгээр шахаж эхэлдэг. Улмаар зүрхнээс гадагшлах цусны хэмжээ ч хэвийн байхаа болино.

3. Булчингийн жигд бус байдал бий болно

Мөн байнга хөлөө ачиж суудаг хүний гуяны гадна болон дотор талын булчингийн хөгжил ижил тэнцүү байхаа больдог. Гуяны гадна талын булчин урт, дотор талын булчин богино болж эхэлнэ. Хөлөө ачиж суух үед нурууны үенүүд дээр ирэх даралтын хэмжээ өөр өөр байдаг ажээ.

4. Хөлний судасны өвчлөл үүсгэнэ

Тэрчлэн хөлийн булчингийн цусны эргэлтийг хаан саатуулснаас хөлний судасны үрэвсэл, цусны бөглөрөл, түгжрэл үүсгэдэг. Иймд энэхүү муу зуршлыг орхин хоёр хөлөө тэгш зэрэгцүүлэн тавьж суух нь зохилтой.

5. Цусны даралттай болно ​

2010 онд явуулсан нэгэн судалгаагаар хөлөө ачиж суух нь хүний биений цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг болохыг олж тогтоосон. Цусны даралт ихэссэнээр мэдээж бусад эрхтний хэвийн үйл ажиллагаа доголдож эхэлнэ.

Ихэнх хүмүүс ямар нэг зүйл бодолгүй нэг л мэдэхэд хөлөө ачаад суучихсан байдаг. Ингэж суух нь догь бас дэгжин харагдуулдаг гэх хүмүүс ч бий. Гэсэн ч хөлөө ачиж суух нь хүний эрүүл мэндэд ямар их хор нөлөөтэйг мэддэг хүн цөөн. 

Сэтгэгдэл бичих
АНХААРУУЛГА: Зочдын сэтгэгдэлд сайтын зүгээс ямар нэг хариуцлага хүлээхгүй болохыг анхаарна уу!
Сэтгэгдэл
.:: Ажлын зар
  • “Шинэ Анагаах Ухаан” Их Сургуульд сувилахуйн багш ажилд авна.
    Тавигдах шаардлага: • Сувилахуйн бакалавр зэрэгтэй байх • Сувилахуйн мэргэжлийн лицензтэй байх • Эрдмийн зэрэг цол (магистр түүнээс дээш бол давуу тал болно) • Багаар ажиллах чадвартай • Гадаад хэл, компьютерын зохих мэдлэгтэй “Шинэ Анагаах Ухаан” Их Сургуулийн Сургалтын Бодлого Зохицуулалтын Албаны дарга С.Нансалмаа Утас: 80018080, 91925888, 99040266
    2018-04-27
  • Газар зарна
    Чингэлтэй дүүргийн 19 хороо Яргайтын Богинод 6х6 хэмжээтэй Зуслангийн Байшинтай газар, мөн нэг айлын газрын хамт зарна Утас: 91020812
    2017-08-22
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-11-19
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-11-19
  • ЗАРЛАЛ
    Отгонбаатарын Мягмар-20 настай 2014 оны 10-01 өдөр Цайз захад 16 орчимд байдаг гэрээсээ гараад одоо болтол эргэж ирээгүй харсан үзсэн хүн холбоо барина уу. Гарахдаа Улаан өнгийн канттай хар хөх юүдэнтэй цамц цагаан, цэнхэр женсэн өмд, гуталтай гарсан. Биеийн өндөр 165 см, мөн баруун хөл нь гишгээ доголон бор царайтай. Утас: 89949186, 95053232
    2014-11-05
  • Үсчингийн газар түрээслүүлэнэ
    Монгол 3-р сургуулийн зүүн талд үсчингийн газар түрээслүүлэнэ Утас: 99727344
    2014-10-22
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-10-15
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-10-15
  • Ажилд авна
    1. МУЖААН 2. АРМАТУРЧИН 3. БАРИЛГЫН ТУСЛАХ Цалин өндөр. Утас: 99059950
    2013-07-17
  • Барилгын хяналтын инженер ажилд авна.
    Цалинг ярьж тохирно. Утас: 89859011
    2013-07-17
  • Микро автобус зарна
    Утас: 98228610
    2013-06-27
  • 2009 онд орж ирсэн Land cruiser -80 зарна
    1996 онд үйлдвэрлэгдсэн улаан хүрэн өнгөтэй Land cruiser -80 маркийн автомашиныг яаралтай зарна. Утас: 99234934
    2013-06-27
  • Автобусаар үйлчилнэ
    45 хүний суудалтай жуулчин автобусаар үйлчилнэ. Утас: 88086094
    2013-06-07
  • Барилга
    Барилгын туслах ажилтан, өрлөгчин, армартурчин ажилд авна. Цалин өндөр. Утас: 88084148
    2013-06-05
  • Жуулчин автобусаар үйлчилнэ
    Хонхны баяр болон албан газрын амралт, зугаалганд явж өгнө. Утас: 88984959
    2013-06-04
  • Ногооны газар зарна
    ХУД-ын шувуун фабрикт ногоо тарих болон фермэр ажиллуулахад тохиромжтой 3 га газар зарна. Утас: 96061907,88807699 И-мэйл: shmbliss1@yahoo.com
    2013-05-29
Валютын ханш
  • Сүүлд нэмэгдсэн
  • Их уншсан