Өглөө сэрэнгүүтээ огтхон ч хийж болохгүй 7 зүйл
2017/07/01
Share |

"Хүн бүр орйой орондоо орохдоо маргааш өглөө сэрнэ гэдэг итгэл өвөртлөн унтдаг” гэж үг байдаг билээ. Тиймээс өглөө бүр сэрэх нь асар их үнэ цэнэтэй бэлэг юм. Харин бид өглөө сэрмэгцээ зарим зүйлсийг хийснээс болж, тухайн өдрийг тэр чигт нь үгүй хийх үе байдаг. Тэгвэл бид та бүхэндээ өглөө сэрсэн даруйдаа хийж болохгүй 7 чухал зүйлийг хүргэхээр бэлтгэлээ.

Сэрүүлгээ ойр ойрхон дуугаргах

Өглөө эрт босох мэдээж тийм амар хялбар зүйл биш. Хүн бүр л нойр ханаагүйгээс болж, хэдийгээр босох ёстой цаг болсон ч гэлээ, дахиад хэдхэн минут ч байсан хамаагүй үргэлжлүүлэн унтахыг хүсдэг нь нууц биш юм. Үүнээс болж сэрүүлгээ ойр ойрхон дуугаргахад хүрдэг бөгөөд энэ нь таны эрч хүчийг улам үгүй болгож, хамгийн анх сэрснээсээ хэд дахин илүү нойрмог болгодог байна. Тиймээс хамгийн эхэлж тавьсан цагтаа сэрүүлгээ дуугарах үед түүртэлгүй босч байгаарай.

Босохгүй хэвтэх

Ихэнх хүмүүс өглөө сэрмэгцээ тэр дорхноо өндийгөөд босохоос илүүтэй хэсэг зуур хэвтэхийг илүүд үздэг. Дээр дурьдсанчлан энэ нь магадгүй өглөө сэрэхэд ихэнх тохиолдолд нойр ханаагүй байдагтай холбоотой байж болох талтай. Хэдий тийм ч гэлээ, босолгүй хэвтсээр байх нь хүнийг улам нозооруулахаас гадна нойр хүргэдэг болохыг эрдэмтэд нотолжээ. Тиймээс өглөө нэгэнт сэрсэн л бол залхуурч, нозоорч хэвтэлгүй шууд босохыг эрхэмлээрэй. Хэд хэдэн удаа энэ мэтчилэн боссоноор аяандаа та энэ хэв маягт дасах болно.

Утсаа оролдох

Өглөө сэрэнгүүтээ хүн бүрийн гаргадаг нэг алдаа бол утсаа оролдох явдал бөгөөд утсанд ирсэн дуудлага, мессеж зэргийг шалгаж, зарим үед бүр цахим ертөнцөөр хий дэмий сэлгүүцдэг. Гэвч энэ нь хоёр байдлаар хүний биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг байна. Тухайлбал дөнгөж сэрсэн үед буюу нойр бүрэн ханаагүй байхад утасны хурц гэрэл рүү харах нь хүний харааг муутгадаг байна. Мөн түүнчлэн мэдрэлийн эсүүдийг гэмтээж, толгой өвтгөхөд хүргэдэг ажээ.

Ороо хураахаас залхуурах

Өглөө босмогцоо ороо хурааж хэвших нь залхуурлыг ялан дийлэх, нойроо сэргээх хамгийн шалгарсан арга гэвэл та итгэх үү? Магадгүй эргэлзэж байж болох ч, нойроо сэргээх үнэхээр үр дүнтэй арга юмсанж. Учир нь ороо хурааж байх явцад нойр сэргэж, хураасан орондоо эргэж унтах юмсан гэх бодол ямар ч хүнд төрдөггүй байна.

Кофе уух

Өглөө сэрмэгцээ кофе ууж сэргэхээс гадна эрч хүчтэй болдог гэж боддог хүмүүст анхааруулж хэлэхэд эртхэн энэ бодлоо хаясан нь дээр бөгөөд хүний бие организм өглөөний 08:00-09:30 цагийн хооронд бодисын солилцоо явуулдаг учраас энэ үед кофе уух нь тохиромжгүй байдаг байна. Учир нь кофенд агуулагдах кафейны хэмжээ уг бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлдөг ажээ. Тиймээс кофег өдрийн цагаар уух нь хамгийн тохиромжтой юмсанж.

Тамхи татах

Өглөө босмогцоо өлөн элгэн дээрээ тамхи татах шиг хортой зүйл байхгүй бөгөөд бусад үед тамхи татсанаас хэд дахин илүү хүний эрүүл мэнд, бие организмыг өвчлүүлдэг байна. Тиймээс өглөө сэрсэн үедээ болж өгвөл тамхи татахгүй байхыг хичээгээрэй.

Муу зуршлууд

Хүн бүрт дадал болсон муу зуршлууд байдаг. Муу гэж хэлж буйн учир нь тэдгээр зуршлууд нь хүний биед сөрөг нөлөө үзүүлдгээс гадна хэрэггүй зүйлс байдагтай холбоотой юм. Тэр тусмаа өглөө босмогцоо дадал болсон зуршлуудаа хийх нь эрч хүчийг алдагдуулж, цовоо сэргэлэн байх явдлыг үгүй хийдэг байна.

Сэтгэгдэл бичих
АНХААРУУЛГА: Зочдын сэтгэгдэлд сайтын зүгээс ямар нэг хариуцлага хүлээхгүй болохыг анхаарна уу!
Сэтгэгдэл
.:: Ажлын зар
  • “Шинэ Анагаах Ухаан” Их Сургуульд сувилахуйн багш ажилд авна.
    Тавигдах шаардлага: • Сувилахуйн бакалавр зэрэгтэй байх • Сувилахуйн мэргэжлийн лицензтэй байх • Эрдмийн зэрэг цол (магистр түүнээс дээш бол давуу тал болно) • Багаар ажиллах чадвартай • Гадаад хэл, компьютерын зохих мэдлэгтэй “Шинэ Анагаах Ухаан” Их Сургуулийн Сургалтын Бодлого Зохицуулалтын Албаны дарга С.Нансалмаа Утас: 80018080, 91925888, 99040266
    2018-04-27
  • Газар зарна
    Чингэлтэй дүүргийн 19 хороо Яргайтын Богинод 6х6 хэмжээтэй Зуслангийн Байшинтай газар, мөн нэг айлын газрын хамт зарна Утас: 91020812
    2017-08-22
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-11-19
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-11-19
  • ЗАРЛАЛ
    Отгонбаатарын Мягмар-20 настай 2014 оны 10-01 өдөр Цайз захад 16 орчимд байдаг гэрээсээ гараад одоо болтол эргэж ирээгүй харсан үзсэн хүн холбоо барина уу. Гарахдаа Улаан өнгийн канттай хар хөх юүдэнтэй цамц цагаан, цэнхэр женсэн өмд, гуталтай гарсан. Биеийн өндөр 165 см, мөн баруун хөл нь гишгээ доголон бор царайтай. Утас: 89949186, 95053232
    2014-11-05
  • Үсчингийн газар түрээслүүлэнэ
    Монгол 3-р сургуулийн зүүн талд үсчингийн газар түрээслүүлэнэ Утас: 99727344
    2014-10-22
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-10-15
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-10-15
  • Ажилд авна
    1. МУЖААН 2. АРМАТУРЧИН 3. БАРИЛГЫН ТУСЛАХ Цалин өндөр. Утас: 99059950
    2013-07-17
  • Барилгын хяналтын инженер ажилд авна.
    Цалинг ярьж тохирно. Утас: 89859011
    2013-07-17
  • Микро автобус зарна
    Утас: 98228610
    2013-06-27
  • 2009 онд орж ирсэн Land cruiser -80 зарна
    1996 онд үйлдвэрлэгдсэн улаан хүрэн өнгөтэй Land cruiser -80 маркийн автомашиныг яаралтай зарна. Утас: 99234934
    2013-06-27
  • Автобусаар үйлчилнэ
    45 хүний суудалтай жуулчин автобусаар үйлчилнэ. Утас: 88086094
    2013-06-07
  • Барилга
    Барилгын туслах ажилтан, өрлөгчин, армартурчин ажилд авна. Цалин өндөр. Утас: 88084148
    2013-06-05
  • Жуулчин автобусаар үйлчилнэ
    Хонхны баяр болон албан газрын амралт, зугаалганд явж өгнө. Утас: 88984959
    2013-06-04
  • Ногооны газар зарна
    ХУД-ын шувуун фабрикт ногоо тарих болон фермэр ажиллуулахад тохиромжтой 3 га газар зарна. Утас: 96061907,88807699 И-мэйл: shmbliss1@yahoo.com
    2013-05-29
Валютын ханш
  • Сүүлд нэмэгдсэн
  • Их уншсан