Дэлхийн хамгийн хөөрхөн бүсгүйчүүд өглөөг хэрхэн угтдаг вэ?
2017/12/06
Share |

Өглөөг та хэрхэн эхлэхээс таны гадаад өнгө үзэмж шалтгаалдаг гэдгийг мэдэх үү.

Чи хэдэн цагт босдог вэ.

Өглөөний хоолонд юу иддэг вэ.

Бас ямар дасгал хөдөлгөөн хийдэг вэ.

Энэ бүхэн таны өдрийн үр бүтээмжийн илэрхийлэл болдог.

Чухамдаа өглөөний эхний цагтаа та өөрийнхөө эрч хүчийг, өөртөө итгэх итгэлээ, бас өдрийн төлөвлөгөөгөө гаргадаг.

Тиймээс өглөөг та хэрхэн угтдагаа тунгаагаад нэг бодоод үзээрэй.

Тэгвэл дэлхийн хамгийн хөөрхөн бүсгүйчүүд өглөөг хэрхэн угтдагийг хамтдаа сонирхоё.

 

 

МЭРИЛИН МОНРО

 

1954 онд Монро нэгэн сэтгүүлд өгсөн ярилцлагадаа “ Олон хүн намайг хоолны маш хачин дадалтай хэмээн гайхдаг юм. Харин миний хувьд үүнд хачин юм ерөөсөө байхгүй санагддаг. Би өглөө усанд орохоосоо өмнө нэг аяга сүү буцалгаад хоёр өндөг хийж хутгаад уудаг. Дараа нь витамин уудаг. Тэгэхээр ажил ихтэй бүсгүйчүүднд маань үүнээс илүү амин дэм болох өглөөний хоол байхгүй шүү гэдгийг хэлье” хэмээн хэлсэн байдаг.


АЛЕССАНДРА АМБРОСИО

Лондонд, Лос-Анжелост,    Бразильдаа ч тэр, ер нь дэлхийн аль улсад тэрээр өглөөг нэг л тогтсон заншлаар угтдаг. Би өглөө босоод л толгой маань илүү сэргэг байгаа дээр хамгийн чухал шийдвэрүүдээ гаргадаг. Дараа нь йогоор хичээллэдэг. Би өөрийгөө дасгал хий гэж хэзээ  ч хүчилж байгаагүй. Учир нь дасгал бол миний амьдралын нэг хэсэг. Мөн миний өглөөний нэг хэсэг маань заавал бясалгал байдаг. Харин хамгийн сайхан өглөөний хоол бол өндөгтэй авокадо. Мэдээж кокосны тосонд шарах ёстой. Үүн дээр нэмэх нь том аяга халуун кофе.


РОЗИ ХАНТИНГТОН-УАЙТЛИ

Үзэсгэлэнт британи бүсгүйн хоолны дэглэм жирэмсний үед нь хэрхэн өөрчлөгдсөн нь одоогоор тодорхойгүй байгаа аж. Харин Рози үргэлж үзэсгэлэнтэй байдгийн нууц нь өглөөний дадалтай нь шууд холбоотой хэмээн хэлдэг. Хамгийн түрүүнд өглөө босоод 15 минут гүйдэг. Дараа нь хоолны нарийн дэглэмийн дагуу хооллодог. Ингээд гэртээ балетын зарим нэгэн элемэнт бүхий дасгал хийдэг. Бидний ихэнх нь офиссдоо орж ирээд л сандал дээрээ тухалдаг бол энэ бүсгүй өөрийн бэлтгэсэн ногоон ундаагаа ууж, өөртөө ирсэн захидлуудад хариу өгөх зуураа нүүрээ хөнгөхөөн буддаг гэнэ.Тэгэхээр энэ супер эмэгтэйд үнэхээр ямар ч сул тал байдаггүй гэж үү. Бий. Тэр аяга халуун кофе өглөө уухгүй бол эрч хүчээ бүрэн авч чаддаггүй гэж хэлдэг.


СТЕЛЛА МАКСВЕЛЛ

Үзэсгэлэнт бүсгүйчүүдээс хамгийн энгийнээр өглөөг угтдаг нь Максвелл. Тэрээр гоо үзэсгэлэнгээрээ ямар ч эрийн зүрхийг хайлуулах чадалтай нэгэн. Харин өглөөг хэрхэн угтдаг вэ гэсэн сэтгүүлчийн асуултанд “Эхлээд утсаа дараа нь цахим шуудангаа шалгадаг. Ингээд л шүршүүр рүү гүйгээд аяга кофе уудаг. Заримдаа бүйлсийн самартай латте уух дуртай. Энэ бол миний хувьд жинхэнэ сэрүүлэг л гэсэн үг. Дараа нь арьсаа арчилж, уруулдаа тос түрхдэг” хэмээн хариулсан байна.


ЖЕННИФЕР ЛОПЕС

Жей Логийн хувьд өглөөг угтахад хамгийн чухал хоёр зүйл надад байдаг хэмээн хэлэх дуртай. Нэг нь хүүхдүүд нөгөө нь фитнес. Өглөө яг 6:15 гэхэд ихрүүд нь түүнийг өглөөний хоол бэлтгэхийг хүсч сэрээдэг гэнэ. Ингээд аз жаргалтайгаар ээжийнхээ үүргийг гүйцэтгээд өглөө бүр бэлтгэлдээ гардаг. Цагаас цаг 15 минут орчим дасгал хийгээд гадагшаа гарах болбол бусад бэлтгэлээ хангадаг хэмээн тэр хэлжээ. Мэдээж түүний бэлтгэл ямар үр дүнтэй байгааг гоолиг биеэс нь харж болно.


КАРЛИ КЛОСС

“Өглөөг дасгалаар угтах нь хамгийн чухал. Би  гэрийнхнээсээ түрүүлж босдог. Халуун кофе чанаж уучихаад дасгалын заал руугаа гардаг. Дасгалын хугацаа урт богинодоо чухал биш. Гол нь өглөө бүр дасгал хийх ёстой. Шүршүүрт орж байхдаа шүдээ угаачихдаг юм. Ер нь, хүн олон үйлдэл хийх чадвартай байх ёстой гэж боддог. Тийм болохоор нэг зүйлд их цаг зарцуулахгүй байхыг хичээдэг.  Өглөөний хоолонд бууцайтай эсвэл авокадо, хулуутай омлет хийж идэх дуртай. Ингээд л хаалга руу гүйдэг дээ”


МИРАНДА КЕРР

Хүүхэлдэй шиг хөөрхөн Миранда Керр өглөөг хүүгийнхээ тэвэрт угтдаг. Босоод хамтдаа бясалгал хийдэг гэнэ. Бясалгалын ачаар өдрийг эрч хүч, гэрэл гэгээгээр эхлүүлдэг.  Ингээд 20 минут иог эсвэл фитнес хийдэг. Витамин, эрдэс баялаг ихтэй смузи өөртөө зориулж хийж уух дуртай. Шүршүүрт орохынхоо өмнө ширүүхэн үстэй сойзоор биеэ үрдэг. Энэ нь арьсыг эрүүл чанга байлгахад тустай гэнэ.


ОДРИ ХЭПБЕРН

Одри хэзээ ч өглөөний цай уулгүй ажилдаа гардаггүй байсан гэдэг. Хоёр өндөг, нэг зүсэм талх заавал иддэг. Сайхан бие галбираа хадгалахын тулд жүжигчин сард нэг удаа биеэ хоргүйжүүлэх эмчилгээ хийлгэдэг байжээ.


ЖЕННИФЕР ЭНИСТОН

“Найзууд” киноны Рейчелийн дүрээр бүгдэд танил болсон Женнифер өглөө 4:30 цагт босдог.  Нэг аяга нимбэгтэй буцалсан ус, 20 минутын бясалгал, коллагентэй коктейль ууж дотроосоо гэрэлтдэг.  Дараа нь өөрийнхөө хувийн дасгалжуулагчтай 40 минутын турш йогоор хичээллэж, спорт зааланд очдог.


КИМ КАРДАШЬЯН

Ким өглөө бүр 6:00 цагт босдог. Амралтын өдөр байсан ч энэ цагтаа босохыг чухалчилдаг. Дараа нь цаг гаруй фитнес төвд хичээллэдэг. 8:00 цагт өглөөний хоолоо иддэг.  Өндөг, овъёос, жимсний коктейль уудаг. 9:00 цагт  шүршүүрт орж, үсээ угаадаг. Хэрвээ энэ өдөр реалити шоуны бичлэг хийх бол 10:00 цагт нүүр будалтаа хийлгэдэг. Бараг 90 минут зарцуулдаг. Харин гадуур ажилтай тохиолдолд нүүр будалтандаа 15 минут л зарцуулдаг.

Сэтгэгдэл бичих
АНХААРУУЛГА: Зочдын сэтгэгдэлд сайтын зүгээс ямар нэг хариуцлага хүлээхгүй болохыг анхаарна уу!
Сэтгэгдэл
.:: Ажлын зар
  • Газар зарна
    Чингэлтэй дүүргийн 19 хороо Яргайтын Богинод 6х6 хэмжээтэй Зуслангийн Байшинтай газар, мөн нэг айлын газрын хамт зарна Утас: 91020812
    2017-08-22
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-11-19
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-11-19
  • ЗАРЛАЛ
    Отгонбаатарын Мягмар-20 настай 2014 оны 10-01 өдөр Цайз захад 16 орчимд байдаг гэрээсээ гараад одоо болтол эргэж ирээгүй харсан үзсэн хүн холбоо барина уу. Гарахдаа Улаан өнгийн канттай хар хөх юүдэнтэй цамц цагаан, цэнхэр женсэн өмд, гуталтай гарсан. Биеийн өндөр 165 см, мөн баруун хөл нь гишгээ доголон бор царайтай. Утас: 89949186, 95053232
    2014-11-05
  • Үсчингийн газар түрээслүүлэнэ
    Монгол 3-р сургуулийн зүүн талд үсчингийн газар түрээслүүлэнэ Утас: 99727344
    2014-10-22
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-10-15
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-10-15
  • Ажилд авна
    1. МУЖААН 2. АРМАТУРЧИН 3. БАРИЛГЫН ТУСЛАХ Цалин өндөр. Утас: 99059950
    2013-07-17
  • Барилгын хяналтын инженер ажилд авна.
    Цалинг ярьж тохирно. Утас: 89859011
    2013-07-17
  • Микро автобус зарна
    Утас: 98228610
    2013-06-27
  • 2009 онд орж ирсэн Land cruiser -80 зарна
    1996 онд үйлдвэрлэгдсэн улаан хүрэн өнгөтэй Land cruiser -80 маркийн автомашиныг яаралтай зарна. Утас: 99234934
    2013-06-27
  • Автобусаар үйлчилнэ
    45 хүний суудалтай жуулчин автобусаар үйлчилнэ. Утас: 88086094
    2013-06-07
  • Барилга
    Барилгын туслах ажилтан, өрлөгчин, армартурчин ажилд авна. Цалин өндөр. Утас: 88084148
    2013-06-05
  • Жуулчин автобусаар үйлчилнэ
    Хонхны баяр болон албан газрын амралт, зугаалганд явж өгнө. Утас: 88984959
    2013-06-04
  • Ногооны газар зарна
    ХУД-ын шувуун фабрикт ногоо тарих болон фермэр ажиллуулахад тохиромжтой 3 га газар зарна. Утас: 96061907,88807699 И-мэйл: shmbliss1@yahoo.com
    2013-05-29
  • Дараах ажлын байранд урьж байна
    Хөөсөнцөрийн үйлдвэрт ажиллах ажилтан Менежер- эрэгтэй удирдах албан тушаалд ажиллаж байсан туршлагатай Тээврийн менежер- В ангилалтай, эрэгтэй Захиалгын менежер- В ангилалтай , эрэгтэй Мужаан Гагнуурчин С ангилалтай жолооч Авто кранист Е ангилалтай засварчин Ковшийн оператор Утас: 91140237
    2013-05-29
  • Ажил хайж байгаа хүн бүхэнд зориулав
    Та доорх линкрүү орж үзээд яах гэж? юуны төлөө? хэдий хэр хугацаанд амьдарлаа дээшлүүлэх гэж байгаа талаар сайн бодоод үзээрэй. http://bolomj6536.blog.gogo.mn/read/entry450724 Утас: 88019083 И-мэйл: bolomj.6536@yahoo.com
    2013-05-29
  • Хүнсний дэлгүүр, PUB зарна.
    25-р эмийн сан, Төмөр замын эмнэлэгийн зүүн талд байрлалтай, үйл ажиллагаа хэвийн явагдаж байгаа хүнсний 6 нэрийн дэлгүүр, PUB-г компанитай нь хамт зарна. Бичиг баримт бүрэн. Утас: 91167237
    2013-05-21
  • Жолооч ажилд авна
    B, C, D ангилалтай Жолооч ажилд авна. Утас: 88118061 И-мэйл: hr_zolo@yahoo.com
    2013-05-21
  • Хөтлөгч редактор, эвлүүлэгч
    Хөтлөгч редактор, эвлүүлэгч ажилд авна. Мэргэжлээрээ 1-с дээш жил ажилласан байх шаардлагатай. Утас: 88118061 И-мэйл: hr_zolo@yahoo.com
    2013-05-21
  • Явган хүний хашлага байнга нийлүүлнэ
    Явган хүний замын даацын болон өнгөлгөөний хавтан, хашлага /брожур/ байнга нийлүүлнэ. Бид чанарыг эрхэмлэнэ. Утас: утас:99115893, 55150105
    2013-05-15
Валютын ханш
  • Сүүлд нэмэгдсэн
  • Их уншсан