Залхуурлыг давах шалгарсан арга
2018/04/27
Share |

Залхуурлыг даван туулах 7 арга

Өөрийн алдаанаасаа ямар нэгэн таагүй байдлыг мэдэрч залхуу мэдрэмж өдөр тутамд төрдөг. Залхуу зан чанар таны тэмцэх хэрэгтэй хамгийн том сул тал юм. Сэтгэл судлаач Леон Селтзер залхуурлын гол шалтгаан таны хаана ч байж болно гэж хэлсэн байдаг. Залхуу занг өөрчлөхөд юу туслах вэ? Урам зориг, эргэцүүлэл аль аль нь биш. Харин энгийн зан төлвийн өөрчлөлт танд тусална.

1. Нөхцөл байдлыг өөрчлөх

Залхууралд цагаа үрж байгаа 5 хүнээс дундаж нь та. Мэдээж шинжлэх ухааны үндэслэлтэй. Бидний нөхцөл байдал биднийг маш их хянадаг. Манай найзын хүүхэд нь өндөр үнэтэй сургуульд сурж байгаа ба хичээлээ огт хийхгүй байна. Ийм өндөр үнэтэй сургуульд сурж байгаа, онц сурах ёстой гэдгийг нь түүнд яаж ойлгуулах вэ гэж асуусан юм. Түүнийг хамгийн хурдан найдвартай сургах арга бол дотуур байранд оруулж бусад хүмүүс хэрхэн хичээллэж байгааг харуулах явдал юм. Хамтын ажиллагааг өргөжүүлэх гэх мэтээр өөртөө нөхцөл байдлыг бүрдүүлэх хэрэгтэй.

2. Учир шалтгааныг март

Залхуу зан чанар танийг стрессдүүлж байгаа бол маш бяцхан арга хэмжээг авч хэрэгжүүлээрэй. Өөрийн зорилгодоо хүрэх хамгийн боломжит үйлдэл юу вэ? Үүнийг хий. Хүүхдийг шүдний эрүүл ахуйн дадал зуршилтай болгохын тулд загнаж, зөвлөхөд цагаа үрэлгүйгээр шүд цэвэрлэх утас авч явах нь илүү хэрэгтэй юм байна гэж шийджээ. Тэрээр шүдний сойзтой хамт, шүд цэвэрлэх утас авч явах болсон ба өдөрт 1 удаа шүдээ цэвэрлэнэ гэж өөртөө амласан байна.

Багахан зүйлийг өдөр бүрийн зуршил болгоорой. Жижиг үйлдлүүдийг өөрийн амьдралдаа хийж эхлүүлснээр том зүйлийн эхлэл болно. Үйл хөдлөл нь сэдэлд нөлөөлөх биш харин түүний шалтгаан юм.

3. Саад тотгорыг нураа

Бяцхан амжилтандаа л анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Мөн өөрийн зорилгод саад болох жижиг бэрхшээлүүдэд ч анхаарч тэднийг арилга. Хүн болгоны урамыг хугалж, итгэлийг алдуулах амархан. Гэхдээ бяцхан сайн мэдээ эдгээр саад тотгор, муу бодлуудыг арилгахад тустай.

4. Өөрөө өөртөө алдахыг зөвшөөр

Мэдээж хэрэг бүх төсөл хөтөлбөрүүд хялбархан амжилттай болохгүй. Хэрэв та бизнесээ эхлэх гэж байгаа бол бодит, тодорхой үйл явдлын жагсаалтыг гаргаарай. Үүнд зарим муу санаа багтсан ч байж болно. Өөрийн бодолдоо юу эхлүүлэхээ мэдэж байх нь том үйл хэрэг юм.Үнэхээр хийх зүйлсийн жагсаалтдаа яг таг, нягт нямбай хийсэн бол өөрийн айдастайгаа нүүр тулж чадсан гэж бодоорой.

Аливаа ажлыг хийх нь эрсдэл хүлээх гэсэн үг. Заримдаа маш том зүйлтэй тулгарч болно. Оюун санаагаа төгс төгөлдөр хэвээр хадгалах нь үр бүтээлтэй, утга учиртай ямар ч ажлыг хүчтэй хийх боломжийг олгодог. Үүний оронд юу хийж чадах байсан бэ гэж бодоход л уналтанд ордог. Мэдэж хэрэг таны бодол бүх зүйлийг нурааж байгаа юм.

Шийдэл нь юу вэ? Өөрөө өөртөө алдахыг, төгс зүйлээс арай доогуур зүйлсийг хүсэхийг зөвшөөр. Алдаа гаргах, уналтад орох нь шинэ зүйл сурах сайхан боломж нээгдэж байгаа юм.

5. Зарим бэрхшээлийг өөртөө тохируул

Амжилтад хүрэх нь бүтэн өдөржин, бүхий л цагт ажиллана гэсэн үг биш. Харин тогтсон цагийн хувиарын дагуу өөрийн хамаг хүчээрээ амжилтыг бүтээх юм. Бүх зүйлийг тохиромжтой болгохын тулд тохирсон цагийн хувиарыг гаргах хэрэгтэй. Тогтмол цагийн хувиарын дагуу ажиллах нь үнэхээр ухаалаг, ажлын бүтээмжийг дээшлүүлэхэд тустай.

6. Нөхөрсөг бай

Залхуу занг давахын тулд ичих тухай бодоод ч хэрэггүй. Харилцан бие биедээ дэмжлэг үзүүлэх нь маш их тустай байх болно. Илүү санаачлагатай хамтран ажиллагч, найз, гэр бүлийн гишүүнээс тусламж гуйхад буруу зүйл юу ч байхгүй. Тэд таныг илүү хариуцлагатай болоход тусална. Хэрэв та тухайн ажлыг хийх мотиваци хэрэгтэй байгаа бол танд харицлага тооцох хэн нэгэн хэрэгтэй.

7. Технологийн шийдлийг сонгоорой

Эргэн тойрны орчин, нийгэм тусалж чадахгүй бол технологи тус болж магадгүй. Өөрийн зорилгод тус болох техник технологийг ашигла. Эдгээр нь өөртөө тодорхой зорилго тавих, түүндээ хүрэх үе шатыг тэмдэглэх боломжтой. Мөн түүнчлэн өөрийн үүрэг хариуцлагатай байдлаа хапгалах, өөрийн юу хийх хэрэгтэйгээ санаж байхад тусална.

 

Сэтгэгдэл бичих
АНХААРУУЛГА: Зочдын сэтгэгдэлд сайтын зүгээс ямар нэг хариуцлага хүлээхгүй болохыг анхаарна уу!
Сэтгэгдэл
.:: Ажлын зар
  • “Шинэ Анагаах Ухаан” Их Сургуульд сувилахуйн багш ажилд авна.
    Тавигдах шаардлага: • Сувилахуйн бакалавр зэрэгтэй байх • Сувилахуйн мэргэжлийн лицензтэй байх • Эрдмийн зэрэг цол (магистр түүнээс дээш бол давуу тал болно) • Багаар ажиллах чадвартай • Гадаад хэл, компьютерын зохих мэдлэгтэй “Шинэ Анагаах Ухаан” Их Сургуулийн Сургалтын Бодлого Зохицуулалтын Албаны дарга С.Нансалмаа Утас: 80018080, 91925888, 99040266
    2018-04-27
  • Газар зарна
    Чингэлтэй дүүргийн 19 хороо Яргайтын Богинод 6х6 хэмжээтэй Зуслангийн Байшинтай газар, мөн нэг айлын газрын хамт зарна Утас: 91020812
    2017-08-22
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-11-19
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-11-19
  • ЗАРЛАЛ
    Отгонбаатарын Мягмар-20 настай 2014 оны 10-01 өдөр Цайз захад 16 орчимд байдаг гэрээсээ гараад одоо болтол эргэж ирээгүй харсан үзсэн хүн холбоо барина уу. Гарахдаа Улаан өнгийн канттай хар хөх юүдэнтэй цамц цагаан, цэнхэр женсэн өмд, гуталтай гарсан. Биеийн өндөр 165 см, мөн баруун хөл нь гишгээ доголон бор царайтай. Утас: 89949186, 95053232
    2014-11-05
  • Үсчингийн газар түрээслүүлэнэ
    Монгол 3-р сургуулийн зүүн талд үсчингийн газар түрээслүүлэнэ Утас: 99727344
    2014-10-22
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-10-15
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-10-15
  • Ажилд авна
    1. МУЖААН 2. АРМАТУРЧИН 3. БАРИЛГЫН ТУСЛАХ Цалин өндөр. Утас: 99059950
    2013-07-17
  • Барилгын хяналтын инженер ажилд авна.
    Цалинг ярьж тохирно. Утас: 89859011
    2013-07-17
  • Микро автобус зарна
    Утас: 98228610
    2013-06-27
  • 2009 онд орж ирсэн Land cruiser -80 зарна
    1996 онд үйлдвэрлэгдсэн улаан хүрэн өнгөтэй Land cruiser -80 маркийн автомашиныг яаралтай зарна. Утас: 99234934
    2013-06-27
  • Автобусаар үйлчилнэ
    45 хүний суудалтай жуулчин автобусаар үйлчилнэ. Утас: 88086094
    2013-06-07
  • Барилга
    Барилгын туслах ажилтан, өрлөгчин, армартурчин ажилд авна. Цалин өндөр. Утас: 88084148
    2013-06-05
  • Жуулчин автобусаар үйлчилнэ
    Хонхны баяр болон албан газрын амралт, зугаалганд явж өгнө. Утас: 88984959
    2013-06-04
  • Ногооны газар зарна
    ХУД-ын шувуун фабрикт ногоо тарих болон фермэр ажиллуулахад тохиромжтой 3 га газар зарна. Утас: 96061907,88807699 И-мэйл: shmbliss1@yahoo.com
    2013-05-29
Валютын ханш
  • Сүүлд нэмэгдсэн
  • Их уншсан