Тамхинаас гарахад туслах 14 арга
2018/05/15
Share |

1.Хуйтэн ус ууж, бага багаар хооллох
Хүйтэн ус уух нь тамхи амандаа зуух зуршлыг орлоход тустай, Усыг соруулаар ууснаар сөрөг бодлыг арилгахад тустай допамин хэмээх бодис тархинд ялгардагийг сүүлийн үеийн судалгаа харуулж байна. Бага багаар хооллох нь тамхи татах хүслийг дарахад тустай. Ингэхдээ жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлж өөх тос багатай эрүүл хүнсийг сонгох хэрэгтэй.

2.Тамхиа хаяж байгаагаа мэдэрч өөрийгөө урамшуул
Тамхигүй амьдралын ач тусыг мэдрэхийн тулд удаан хүлээх шаардлагагүй. Та уг ач тусыг мэдрэх даруйдаа бичиж жагсаалт гарга. Эдгээр ач тусын тоонд хэмнэсэн мөнгө, сайхан үнэр, хоолны амтыг илүү мэдэрдэг болсон байх, илүү эрч хүчийг мэдрэх зэрэг зүйлс багтаж болно, Тамхи татмаар санагдах мөчид та энэхүү жагсаалтаа эргэж нэг хар

3.Шүдээ тогтмол угаа
Тамхи татахаа больсноор шууд мэдрэгдэх нэг ач тус нь таны амнаас гарах эвгүй үнэр багасч, алга болно, Угааж цэвэрлэсэн шүдээ заваартуулж тамхи асаах хүсэл бага төрнө,

4.Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь тамхинд эргэж орох үндсэн шалтгаануудын нэг. Энэ нь хэд хэдэн шалтгаантай, Биеэ хянах чадварыг сулруулснаар согтууруулах ундаа тамхинаас гарах амлалтыг үгүй хийх магадлалтай, Олон хүний бодолд согтууруулах ундаа хэрэглэх нь тамхи таталттай салшгүй холбоотой тул согтууруулах ундаа хэрэглэснээр уг бодол таны толгойд орж улмаар тамхи татахад хүргэж болзошгүй.

5.Тамхи татдаггүй газар ол
Тамхи татах хүсэл төрмөщ кинотеатр, номын сан, дэлгүүр зэрэг тамхи татахыг хориглосон газар оч. Тухайн газар хэдийчийнээ анхаарал татах зүйлтэй байна төдийчинээ тамхи татах хүсэл үгүй болно.

6.Тамхинаас гарах болсон шалтгаанаа санаж яв
Тамхинаас гарах болсон шалтгаанаа жагсааж бич. Та өөрийн цагаа өнгөрүүлдэг газар эдгээр жагсаалтуудыг байршуул. Жишээ нь гал тогоо, ажлын байр, ОО-ийн өрөөн дэх толь г.м. Эдгээр жагсаалтуудыг ил харагдахуйц газар байрлуулснаар тамхинаас гарах болсон шалтгааныг тань ямагт сануулах болно, Тамхинаас гарсан зарим хүмүүсийн яриагаар уг жагсаалтынхаа дэргэд гэр бүл эсвэл хайртай хүнийхээ гэрэл зургийг тавих нь үр дүнтэй ажээ.

7.Өдөр бүр идэвхитэй хөдөлгөөнтэй бай
Биеийн идэвхтэй хөдөлгөөн тамхи татах хүслийг маш их дарж чаддаг, Таны бие идэвхитэй хөдөлснөөр сэтгэл санааг өөдрөг болгож, биед бухимдлыг бууруулах ач тустай химийн бодисууд ялгардаг. Явган алхах нь ихэнх хүмүүст тохирсон дасгал боловч үүнээс гадна өөр төрлийн дасгал хийх нь тамхинаас гарах сэдэлтэй байх нэг шалтаг болж чадна. Нэн ялангуяа тамхинаас гарсан эхний хэдэн долоо хоногийн туршид өдөр бүр биеийн идэвхитэй хөдөлгөөн хийж байхыг зөвлөж байна,

8.Өөрийгөө зав, чөлөөгүй байлга
Тамхинаас гарсан эхний хэдэн долоо хоногт өөрийгөө завгүй байлгахад анхаарал тавь. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хоол идэхээр төлөвлөгөө боловсруул, Тамхи татах хүслийг төрүүлэх нөхцлөөс аль болох зайлсхий, Өөрийн дуртай зүйлсээ хий. Та хэдийчийнээ завгүй байна, төдийчийнээ тамхи татах хүсэл чинь бага төрнө гэдгийг санаж яв.

9.Амандаа янжуураас өөр зүйл хий
Тамхи татах нь амандаа заавал нэг зүйл хийх зуршлыг бий болгодог, Иймээс янжуурын оронд үлээдэг бохь зажлах буюу хатуу чихэр эсвэл эрүүл хөнгөн зууш ид, Эдгээр төрлийн зүйлсийг байнга өөртөө авч явж бай. Хэрэв та жин нэмэхээс айж байгаа бол сахаргүй зүйл хэрэглэ.

10.Бусдаас тус дэм ав
Таньд тус дэм шаардлагатай байгаа тохиолдолд хэн нэгнээс тус дэм эрж хай, Өмнө нь тамхи татдаг байгаад хаясан найз тань хамгийн шилдэг сонголт байх болно. Гэхдээ таны телөө санаа тавьж, таныг тамхинаас гаргахыг хүссэн хэн боловч хэцүү цаг үед танд туслах болно.

11.Коффейны хэмжээг багасга
Коффейны тусламжтай зарим хүмүүс өглөө сэргэж, ядарсан үедээ цовоо байдаг, Харин зарим хүмүүс коффейнтэй хүнс хэрэглэснээр тайван бус, түгшүүртэй болдог. Та никотины хамаарлаас салах гэж байгаа үед коффейны эдгээр сөрөг нөлөө илүү хүчтэй мэдрэгдэж болно. Хэрэв таньд коффейн зохидоггүй бол хэрэглэх коффейны хэмжээг багасгаж, түгшүүртэй тавгүй болохоос сэргийлнэ үү,

12.Сэтгэл санаагаар унахгүй байх, уурлахгүй байх
Сэтгэл гутрал, уур хилэн, сэтгэл гонсойх зэрэг сэтгэл санааны сөрөг байдал нь хүмүүс тамхинд эргэж орох үндсэн шалтгааны нэг юм. Хүн бүхэн сэтгэл гутрал, уур хилэнтэй тодорхой хэмжээгээр тулгарч байдаг. Та тамхинаас гарсан эхний хэдэн долоо хоногийн турш эдгээр сэтгэл санааны сөрөг байдалд автамхай байдаг, Тиймээс найзуудтайгаа уулзах, чин сэтгэлээсээ дуртай зүйлээ хийх зэргээр өөрийгөө сатааруулах арга замыг олох хэрэгтэй,

13.Саад болох хүмүүсээс зайлсхий
Хэдийгээр гэр бүлийнхэн, найзууд тань таныг тусалж домжих ёстой ч үрголж тогдэггүй, Зарим хүмүүс таны тамхинаас гарахад дургүйцэхээс гадна таны хичээл зүтгэлийг үгүй хийх гэж оролдож магадгүй. Хэрэв таны амьдралд иймэрхүү хүмүүс байдаг бол тэд нараас зай барь, Хэрэв зай барих боломжгүй бол тамхинаас гарах нь таньд яагаад тийм их чухал байгааг учирлаж хэл. Тэднээс тус дэм авахыг хичээ.

14.Тэвчээртэй, тууштай бай
Эхний хоёр долоо хоногийг тамхигүй өнгөрөөж чадсанаар та өөрийн үлдсэн амьдралаа никотины хамааралгүй өнгөрөөх нөхцлийг бүрдүүлэх эхлэлийг тавилаа гэсэн үг, Та сонгосон замаасаа гажиж магадгүй гэдэгт бзлэн байгаарай, Гэхдээ нэг удаа замаасаа гажих нь тэр чигтээ чиглэлээ өөрчилсөн гэсэн үг биш. Иймээс юуны учир буруу үйлдол хийснээ эргэцүүлэн бод. Үүний дараа ийм явдал дахиж гаргахгүйн тулд төлөвлөгөө боловсруул

Сэтгэгдэл бичих
АНХААРУУЛГА: Зочдын сэтгэгдэлд сайтын зүгээс ямар нэг хариуцлага хүлээхгүй болохыг анхаарна уу!
Сэтгэгдэл
.:: Ажлын зар
  • “Шинэ Анагаах Ухаан” Их Сургуульд сувилахуйн багш ажилд авна.
    Тавигдах шаардлага: • Сувилахуйн бакалавр зэрэгтэй байх • Сувилахуйн мэргэжлийн лицензтэй байх • Эрдмийн зэрэг цол (магистр түүнээс дээш бол давуу тал болно) • Багаар ажиллах чадвартай • Гадаад хэл, компьютерын зохих мэдлэгтэй “Шинэ Анагаах Ухаан” Их Сургуулийн Сургалтын Бодлого Зохицуулалтын Албаны дарга С.Нансалмаа Утас: 80018080, 91925888, 99040266
    2018-04-27
  • Газар зарна
    Чингэлтэй дүүргийн 19 хороо Яргайтын Богинод 6х6 хэмжээтэй Зуслангийн Байшинтай газар, мөн нэг айлын газрын хамт зарна Утас: 91020812
    2017-08-22
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Газар яаралтай зарна
    Сонгино хайрхан дүүргийн 22-р хороо Тахилтын зам ангийн буудлын ард гурван тал хашаатай газар яаралтай зарна.Бичиг баримт бүрэн. Утас: 89294422
    2016-03-20
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Микро автобус зарна
    Микро автобус яаралтай зарна Утас: 98190897
    2016-02-19
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-11-19
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-11-19
  • ЗАРЛАЛ
    Отгонбаатарын Мягмар-20 настай 2014 оны 10-01 өдөр Цайз захад 16 орчимд байдаг гэрээсээ гараад одоо болтол эргэж ирээгүй харсан үзсэн хүн холбоо барина уу. Гарахдаа Улаан өнгийн канттай хар хөх юүдэнтэй цамц цагаан, цэнхэр женсэн өмд, гуталтай гарсан. Биеийн өндөр 165 см, мөн баруун хөл нь гишгээ доголон бор царайтай. Утас: 89949186, 95053232
    2014-11-05
  • Үсчингийн газар түрээслүүлэнэ
    Монгол 3-р сургуулийн зүүн талд үсчингийн газар түрээслүүлэнэ Утас: 99727344
    2014-10-22
  • “Пи Эс Даблью” ХХК
    Солонгосын Чэйл, Мария зэрэг эмэгтэйчүүдийн, үргүйдлийн шилдэг эмнэлэг, Hanyang, Seoul- ийн Их сургуулийн болон Нуруу Нугасны чиглэлээр шилдэг Гүми Гандун зэрэг эмнэлгүүдэд бүх төрлийн оношлогоо, эмчилгээ. /Яаралтай өвчтөнд 7 хоногийн дотор Солонгосын Хууль Зүйн яамнаас виз авч өгнө./ 3. Та бүхэн оношилгоо шинжилгээнд хамрагдан солонгосын үзэсгэлэнтэй байгалаар найз нөхөд, гэр бүлийн хүрээнд аялаж амрах боломжтой. Утас: 9505-4415,9199-8109,89918109
    2014-10-15
  • Солонгост сурч, эмчлүүлж,аялуулна
    Олон жилийн туршлагатай “Пи Эс Даблью” ХХК – нь Солонгосын Их дээд сургуулиудад хэлний бэлтгэл, баклавр, магистерт бүх төрлийн мэргэжилээр хамгийн хямд суралцуулна. Төлбөр виз гарсны дараа. Монголд сурч байгаа сургуулиасаа шилжин 3 р курсээсээ сурах боломжтой. Утас: 9505-4415, 8991-8109,89918109
    2014-10-15
  • Ажилд авна
    1. МУЖААН 2. АРМАТУРЧИН 3. БАРИЛГЫН ТУСЛАХ Цалин өндөр. Утас: 99059950
    2013-07-17
  • Барилгын хяналтын инженер ажилд авна.
    Цалинг ярьж тохирно. Утас: 89859011
    2013-07-17
  • Микро автобус зарна
    Утас: 98228610
    2013-06-27
  • 2009 онд орж ирсэн Land cruiser -80 зарна
    1996 онд үйлдвэрлэгдсэн улаан хүрэн өнгөтэй Land cruiser -80 маркийн автомашиныг яаралтай зарна. Утас: 99234934
    2013-06-27
  • Автобусаар үйлчилнэ
    45 хүний суудалтай жуулчин автобусаар үйлчилнэ. Утас: 88086094
    2013-06-07
  • Барилга
    Барилгын туслах ажилтан, өрлөгчин, армартурчин ажилд авна. Цалин өндөр. Утас: 88084148
    2013-06-05
  • Жуулчин автобусаар үйлчилнэ
    Хонхны баяр болон албан газрын амралт, зугаалганд явж өгнө. Утас: 88984959
    2013-06-04
  • Ногооны газар зарна
    ХУД-ын шувуун фабрикт ногоо тарих болон фермэр ажиллуулахад тохиромжтой 3 га газар зарна. Утас: 96061907,88807699 И-мэйл: shmbliss1@yahoo.com
    2013-05-29
Валютын ханш
  • Сүүлд нэмэгдсэн
  • Их уншсан